80% corona patienten hebben overgewicht
Wist u dat 80% van de corona patiënten op de IC overgewicht heeft. Mensen met een hoge bloeddruk, diabetes type 2 en overgewicht hebben een verhoogd risico om ziek te worden door het coronavirus. Overgewicht leidt tot verstoringen in het lichaam (overtollige vetverdeling) en heeft een negatief effect op het immuunsysteem. Met als gevolg dat […]
50 Caloriearme snacks (Minder dan 100 calorieën per portie)
Op zoek naar gezonde snacks? Hieronder vind je een lijst van 50 tussendoortjes. Iedere portie bevat minder dan 100 calorieën.Een overzicht van 50 caloriearme tussendoortjes: Appel, Banaan, Peer etc. (1 stuk) Worteltjes ( 250 gram) Zwarte koffie, thee, limonade met 0% suiker (Slimpie siroop, Teisseire siroop) Champignons met 1 lepel olie bakken Bessen (100 gram) […]
Vetverbandende sport
Sporten kan op vele manieren, maar welke sport verbrand het meeste vet? De belangrijks aspect bij vetverbranding na sporten zijn de rust dagen. In rust bouwt je lichaam spier op. De beweging op zich zelf geeft je lichaam juist stress, in rust zal je lichaam zich herstellen en opbouwen. Voeding is het aller belangrijkste element […]
Hoe verlies je 1 kledingmaat binnen 1 maand
Er zijn 5 strategieën waarbij je 1 kledingmaat in 1 maand kan verliezen. 1) Intermitterend vasten2) Voldoende Slapen3) Stress vermijden4) Bewegen5) Voeding Intermitterend vasten: Elke keer als je eet, gaat je insuline omhoog. Als je insuline omhoog vaker omhoog gaat, stopt je lichaam met vetverbranding. Minder maaltijden eten, niet minder calorieën, zorgt ervoor dat je […]
6 Tips om mogelijk 100 jaar te worden
Tip #1 Eet meer plantaardige eiwitten dan dierlijke eiwitten. Plantaardige eiwitten hebben meer gezonde eiwitten voor het lichaam dan dierlijke eiwitten. Probeer daarom minder rood vlees te eten, minder bewerkt vlees en vlees dat gefrituurd is. Eet zoveel mogelijk plantaardige eiwitten, dit zijn eiwitten voornamelijk uit peulvruchten; linzen, bruine bonen, witte bonen, kikkererwten, kapucijners en […]
Waarom je niet afvalt!
Wat gebeurd er als je eet? Je insuline gaat omhoog. Insuline is een hormoon dat je lichaam activeert om op te slaan. Dit kan zowel in de lever, als glycogeen of als vet. Glycogeen is een groep glucose die aan elkaar vast zitten, in de lever. Glycogeen is een opslag van suiker in de lever/spieren. Als je […]
10 manieren om vet rondom de buik kwijt te raken
Ons lichaam is geprogrammeerd om overtollige energie uit voeding op te slaan als vet rondom de buik, zoals de buik, lovehandles en heupen. Hier zit ook een logische reden voor vanuit de biologie. Vet rondom de buik is centraal en zorgt ervoor dat het niet te zwaar wordt als je rent of jaagt. Als het […]