Diabetes
Wat is diabetes type 2?
Diabetes type 2 (suikerziekte) betekent dat je lichaam te weinig insuline aanmaakt. Of je reageert minder goed op insuline. Dat wordt insulineresistentie genoemd. Diabetes type 2 komt het meest voor van alle vormen van diabetes. Veel mensen weten niet dat ze het hebben, terwijl het toch op elke leeftijd voor kan komen. In de meeste gevallen kan je Diabetes type 2 omkeren met behulp van voedingsadviezen van een diëtiste.
Symptomen van diabetes type 2
De klachten die je kunt hebben, komen ook voor bij andere vormen van diabetes. Vaak lopen mensen jarenlang rond met vage klachten, zonder dat ze weten dat ze een risico lopen. Herken je de volgende symptomen:
– vaak dorst
– veel plassen
– wazig of slecht zien
– slecht genezende wondjes
– infecties, zoals een blaasontsteking
– je moe en slap voelen?
Het is verstandig om bij je huisarts het glucosegehalte in je bloed te meten. Misschien heb je diabetes type 2. Hoe eerder je erbij bent, hoe meer kans om verergering te voorkomen of zelfs de ziekte om te keren.
Hypo’s en hypers
Bij elke vorm van diabetes kun je last hebben van een te hoog bloedsuiker (hyper) of een te laag bloedsuiker (hypo). Ook als je prediabetes hebt, kun je dit hebben.
- Bij een hyper zit je bloedsuiker boven 10 mmol/liter. Je kunt dan last hebben van : veel dorst en veel plassen, vermoeidheid, hongerig, misselijk, wazig zien of humeurig zijn.
- Bij een hypo zit je bloedsuiker onder 4 mmol/liter. Je kunt dan last hebben van: zweten, trillen, duizeligheid, hoofdpijn, humeurigheid of vermoeidheid.
koolhydraten
Koolhydraten zijn een voedingsstof die energie leveren; het is de brandstof voor je lichaam. Je lichaam breekt koolhydraten in voeding af tot kleinere deeltjes. Deze deeltjes worden uiteindelijk glucose (bloedsuiker). Dit bloedsuiker wordt in de cellen opgenomen met hulp van het hormoon insuline. Als je Diabetes hebt, is het mogelijk dat dit proces niet goed werkt. Misschien wordt er minder insuline aangemaakt. Of misschien zijn de cellen ongevoeliger geworden voor insuline.
Hierin speelt voeding een grote rol! Daarom is het belangrijk dat je rekening houdt met de hoeveelheid koolhydraten die je eet en met het type koolhydraten. Ook de verdeling van koolhydraten over de dag speelt mee.
Koolhydraten zitten in:
– Brood
– Aardappelen
– Rijst
– Pasta
– Linzen
– Bonen
– Fruit
– Zuivelproducten
– Frisdrank
– Vruchtensap
– Snoep
– Koek
Koolhydraatbeperking
Moet je koolhydraatbeperkt eten als je diabetes type 2 hebt? Volgens de Voedingsrichtlijn Diabetes heeft koolhydraatbeperking een positief effect op je HbA1c-gehalte, je insulinespiegels en bloedsuiker. De kwaliteit van de koolhydraten die je eet, is wel belangrijk. Ga je het koolhydraatbeperkt dieet volgen, dan bepaal je samen met je diëtist welke mate van koolhydraatbeperking bij jouw situatie past. Volwaardigheid van de voeding is belangrijk zodat er geen tekorten ontstaan. Begeleiding door een gespecialiseerde diëtist bij het volgen van dit dieet is aan te raden en bij medicijngebruik noodzakelijk (om hypo’s te voorkomen).
Bij een koolhydraatbeperkt dieet ligt de nadruk op groente, vis, volvette zuivel, kaas, eieren, noten. Omdat je minder koolhydraten neemt, eet je meer eiwit en vetten. Vaak heb je minder honger en kun je gemakkelijk afvallen. Als je medicatie gebruikt, kan het zijn dat je arts adviseert hiermee te stoppen omdat je bloedsuikers normaal zijn.
Je dietist is je voedingscoach!
Je diëtist is je voedingscoach
Als je je bij ons aanmeldt, plannen we binnen twee weken een intake. Tijdens de intake nemen we alle tijd om inzicht te krijgen in jouw situatie en gezondheid. Waar sta je nu en vooral: waar wil je naar toe? Wat zijn je doelen en behoeften, maar ook je beperkingen. Tijdens de intake nemen we je eetpatroon door: wat eet je, wanneer en hoeveel? We staan stil bij waarom je bepaalde keuzes maakt. Naast de voeding kijken we naar andere leefstijlfactoren: beweging, slaap en stress. Die factoren hebben ook invloed op je eetpatroon en gezondheid. Daarna maken we een advies op maat. Dit advies is praktisch, persoonlijk en voor jou haalbaar. Misschien zit je tijdens het eerste gesprek zelf nog vol vragen, bijvoorbeeld omdat je pas sinds kort weet dat je diabetes type 2 hebt. We nemen de tijd om deze te beantwoorden. Tijdens de begeleiding coachen we je in haalbare stappen naar een gezondere leefstijl. Je diëtist adviseert en motiveert, ook als het even wat moeilijker gaat.
Je diëtist:
- luistert naar jouw wensen en behoeften
- betrekt je bij het bepalen van je doelen
- legt uit waarover jij vragen hebt
- adviseert altijd op maat
- motiveert, ongeacht hoe het met je gaat
- coacht naar een gezondere leefstijl, in kleine of grotere stappen.
Je diëtist helpt jou op weg, zodat je leert hoe je gezond en prettig kunt leven, ook met diabetes type 2.
