6 Tips om mogelijk 100 jaar te worden

Tip #1 Eet meer plantaardige eiwitten dan dierlijke eiwitten

Plantaardige eiwitten hebben meer gezonde eiwitten voor het lichaam dan dierlijke eiwitten. Probeer daarom minder rood vlees te eten, minder bewerkt vlees en vlees dat gefrituurd is.

Eet zoveel mogelijk plantaardige eiwitten; dit zijn eiwitten voornamelijk uit peulvruchten: linzen, bruine bonen, witte bonen, kikkererwten, kapucijners en kidneybonen.

Tip #2 verminder suikerinname

Pure tafelsuiker is niet gezond voor je lichaam; het bevat namelijk geen voedingsstoffen.

Probeer zoveel mogelijk bij natuurlijke suikers te blijven; fruit, groente, dadels, honing, etc. Hier zitten meer voedingsstoffen in die je lichaam kan gebruiken. Gebruik niet meer dan 2 stuks fruit per dag en minimaal 250 gram groente. Groente bevat minder suiker dan fruit.

Overmatig gebruik van suiker kan de kans op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en overgewicht verminderen!

Hulp nodig bij een dieet met minder suikers? Neem dan contact op via het contactformulier of plan een afspraak met onze diëtisten.

Tip #3 Rust

Probeer je lichaam en geest tot rust te brengen. Rust brengt je lichaam in balans en zorgt ervoor dat het lichaam in harmonie zich kan herstellen en vernieuwen.

Probeer je rustmomenten te vinden, zowel na het opstaan als voor het slapengaan; lees een boek, doe een puzzel, drink een heerlijk kopje thee/koffie of luister naar relaxende muziek.

Rustige muziek kan zelfs je bloeddruk, hartslag en ademhaling verlagen en je lichaam volledige rust geven.

Tip #4 Hulp zoeken bij depressie

Uit onderzoek van de WHO is gebleken dat mensen die depressief zijn meer kans hebben om vroeger te overlijden dan mensen die niet depressief zijn. Probeer hulp te zoeken en erover te praten met mensen die hier gespecialiseerd zijn, zoals psychologen.

Tip #5 Zorg goed voor elkaar

Uit onderzoek is gebleken dat mensen die getrouwd zijn lager leven dan vrijgezellen. Dit kan te maken hebben met zorgzaamheid naar elkaar toe, gezonder eten met elkaar en een luisterend oor.

Tip #6 Dankbaarheid

Mensen die over het algemeen dankbaar zijn, leven langer dan mensen die zich zorgen maken over de toekomst of het verleden. Een mentale staat van dankbaarheid overheerst alle bovengenoemde tips! Als je dankbaar bent, maak je hormonen aan die ervoor zorgen dat je immuunsysteem sterker wordt voor ziekte of aandoeningen.