Afvallen
Gezond Afvallen, doe je zo!
Afvallen is zeker niet makkelijk, maar de juiste aanpak dat bij jou lichaam past zorgt het ervoor dat je wel afvalt!
Er zijn heel veel misvattingen over afvallen. Afvallen is niet zo makkelijk als het vaak beschreven wordt.
Minder eten en meer bewegen is niet de oplossing voor iedereen. Elk lichaam werkt anders en heeft een eigen aanpak nodig!
Waarom val je maar niet af?
Eén advies op maat, dat is er niet! Er kunnen meerdere redenen zijn waarom je niet/moeilijk afvallen;
- Voeding (verkeerde voeding)
- Nacht diensten (verstoring biologische klok)
- Stress (meer vetophoping)
- Slaapproblemen (verstoring biologische klok)
- Hormonen (verstoring invloed op honger, trek, verbranding)
- Schildklier (verstoring invloed op honger, trek, verbranding)
- Metabolisme (verstoring invloed op honger, trek, verbranding)
- Genen (metabolisme, bouw, verbranding etc.)
- Leefstijl (voeding en beweging verhouding)
- Medicatie (insuline, prednison, antidepressiva etc. hierdoor aankomen)
- Crash diëten (verstoring metabolisme, meer trek)
- Mentaliteit (opgeven, onrealistische doelen etc)
Wat is vet?
Vet is een orgaan. het is niet een hoopje blubber. Vet is verspreid over je hele lichaam. Vet maakt ook de hormoon leptine aan (geeft een vol gevoel). Leptine stimuleert ook je vetverbranding.
Plek waar het vet zit is belangrijk dan de hoeveelheid vet. Rondom de buik is vet schadelijker dan op de heupen bijvoorbeeld. Rondom de buik betekent dat er vet rondom je organen veel vet zit, hierdoor verminderd de functie van de orgaan. Hierdoor ontstaan ook welvaartsziektes zoals; Diabetes Type 2, Hart en Vaat problemen, verschillende soorten kanker etc.
Wat gebeurd er in het lichaam bij te veel vet?
Wat gebeurd er in het lichaam bij te veel vet?
Vet verstoort allerlei functies in het lichaam. Het zorgt ervoor dat hormonen uit balans raken. Aantal voorbeelden hiervan zijn Diabetes type 2 (insuline hormoon uit balans).
Vet kan ook op gevaarlijke plekken zich plaatsen, bijv in de lever (vb leververvetting) of hart (vb hartfalen/hartinfarct).
Diëten, Crashdiëten?
Veel mensen denken dat snel afvallen oké is om je irritante vet te verbranden. Maar het werkt op lange termijn averechts!
Er zijn studies waarbij blijkt dat na lange tijd meer honger gevoel geeft. Je beschadigd je stofwisseling hiermee waardoor het steeds moeilijker wordt om af te vallen. Je ziet in het programma OBEES heel goed dat als je snel afvalt de mensen op lange termijn weer aankomen, terwijl ze minder eten dan voorheen.
Bereken je BMI
Houd rekening mee dat de BMI meter niet altijd een correct overzicht geeft over je gezondheidstoestand.
Voor wie is de grafiek niet geschikt?
* Kinderen
* Zwangeren
* Bodybuilders
Een gezond gewicht wil niet zeggen dat je ook een gezonde leefstijl hebt. Overtollig buikvet brengt meer schade, dan heup of benen vet. Daarom is het meten van je middelomtrek belangrijk.
Gezonde omtrek:
Vrouwen: Onder de 80 cm (Boven de 80 cm is het ongezond)
Mannen: onder de 94 cm (Boven de 94 is het ongezond)
Hoe kan de diëtiste je helpen?
De diëtiste (erkende voedingsdeskundige) kijkt samen met je waarom je niet afvalt of moeilijk afvalt. Zij zal naar je leefstijl kijken, je voeding, medicatie, lichaamsbouw, beweging en nog veel meer. Na een volledig beeld te creëren kom je achterwaar de de triggers liggen en wat je kan doen om verantwoord af te vallen zonder je lichaam te beschadigen. Ze leert je hoe je met moeilijke situaties om kan gaan, ze geeft je tips en adviezen om gemakkelijk af te vallen zonder je lichaam te stressen (zonder beschadiging van je hormonen en metabolisme).
Wij herprogrammeren je lichaam, maken je bewuster over voeding en we geven je een passend advies dat haalbaar is!
Zonder het gevoel te geven dat je aan het ‘diëten’ bent!
