Wat is EMS-training?

EMS staat voor Elektro Musculaire Stimulatie. In tegenstelling tot klassieke krachttraining (waarbij u werkt met gewichten) maakt EMS gebruik van elektrische impulsen die via een speciaal pak direct naar uw spieren worden gestuurd.
Die impulsen bootsen het natuurlijke zenuwsignaal van uw lichaam na, maar dan met een hogere intensiteit.

EMS is een zeer tijdsefficiënte trainingsmethode waarbij meerdere spiergroepen gelijktijdig worden geactiveerd. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat Whole-Body EMS positieve effecten heeft op spierkracht en lichaamssamenstelling. (Filipovic A. et al. (2012). Electromyostimulation—A systematic review of the effects of different electromyostimulation methods on selected strength parameters in trained and elite athletes. Journal of Strength and Conditioning Research. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31823f2cd1)

Het voelt alsof elke beweging extra weerstand heeft, alsof u door een zware vloeistof beweegt. Die weerstand is wat de training zo intensief én effectief maakt, zonder dat het belastend is voor uw gewrichten.

Samen Sterk verzorgt de EMS-trainingen voor haar cliënten en deelnemers. Voor de uitvoering van deze trainingen werkt Samen Sterk samen met Impulse EMS Studios, specialist op het gebied van EMS-trainingen. Impulse EMS ondersteunt Samen Sterk onder andere met expertise, opleiding, apparatuur en operationele begeleiding, zodat de kwaliteit en veiligheid van de trainingen optimaal worden gewaarborgd.

Vraag een gratis proefles aan

Zo werkt een training bij Impulse EMS

Stap 1: Plan je sessie

Boek uw training eenvoudig via onze app, tot vier weken vooruit. Wilt u eerst kennismaken? Vraag een gratis en vrijblijvende proefsessie aan.

Onze locaties bevinden zich in Amersfoort, de Meern, Houten, Maarsen, Nieuwegein, Utrecht en Zeist.

Stap 2: Kom naar de studio

Parkeren voor de deur kan gratis, zowel met de auto als de fiets. Trainingen zijn altijd op afspraak, zo kunnen wij u optimaal begeleiden.

Stap 3: Trek het pak aan

Je kleedt je om in een speciaal droogpak in onze privékleedkamers, waarna de trainer je klaarmaakt voor de training.

Stap 4: Fullbody in 20 minuten

De training begint. In twintig minuten doorloopt u een complete fullbody workout, met wekelijks wisselende oefeningen voor maximale afwisseling.

Waarom tweemaal per week trainen?

Zowel wetenschappelijk onderzoek als praktijkervaring wijst uit dat twee EMS-sessies per week de optimale frequentie is. Uw spieren hebben hersteltijd nodig, maar met twee trainingen per week profiteert u van:

Snellere spieropbouw
Hogere vetverbranding
Betere houding en een sterkere core
Langdurige vitaliteit

En dit alles in slechts 2 × 20 minuten per week.

Start direct met EMS

Start uw traject en neem direct contact op voor een eerste gratis proefles bij EMS Impulse!

Vraag een gratis proefles aan

Zichtbaar resultaat in slechts 20 minuten

EMS-training is bij uitstek geschikt als u gericht wilt werken aan specifieke probleemzones. Dankzij de gerichte spieractivatie traint u efficiënt en merkt u al snel verschil zonder dat u uren in de sportschool hoeft door te brengen.

Verbeter uw conditie en spierkracht tegelijk

EMS-training combineert het beste van twee werelden: u werkt in één sessie aan zowel je uithoudingsvermogen als uw spierkracht. Omdat de training zo intensief is in korte tijd, bespaart u aanzienlijk op uw wekelijkse trainingsuren.

Vraag een gratis proefles aan

Efficiënt trainen met persoonlijke begeleiding

Bij elke sessie sta je onder begeleiding van een personal trainer. In één training spreek je maar liefst twaalf spiergroepen tegelijk aan.EMS is een zeer tijdsefficiënte trainingsmethode waarbij meerdere spiergroepen gelijktijdig worden geactiveerd. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat Whole-Body EMS positieve effecten heeft op spierkracht en lichaamssamenstelling. (Filipovic A. et al. (2012). Electromyostimulation—A systematic review of the effects of different electromyostimulation methods on selected strength parameters in trained and elite athletes. Journal of Strength and Conditioning Research. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31823f2cd1)

Onze EMS-systemen worden wereldwijd gebruikt door topsporters, artiesten en bekende Nederlanders. Ze kiezen bewust voor deze methode, net als honderden andere leden.

EMS proefles aanvragen

Vul het formulier in zodat EMS Impulse contact met u kan opnemen om de gratis proefles in te plannen.

Meestgestelde vragen

Helpt EMS-training bij het verbranden van vet?

Ja. EMS activeert grote spiergroepen door elektrische impulsen, wat je stofwisseling versnelt. Hierdoor verbrand je meer calorieën, ook na de training. Combineer je EMS met een gezond voedingspatroon, dan draagt het effectief bij aan een slanker lichaam.

Wat doet EMS precies met je spieren?

EMS stuurt elektrische signalen rechtstreeks naar je zenuwuiteinden, die vervolgens je spieren laten samentrekken. Dit gebeurt met 10 tot 150 impulsen per seconde, vergelijkbaar met hoe je brein normaal je spieren aanstuurt, maar veel intensiever.

Is EMS geschikt voor iedereen?

EMS is toegankelijk, ook als je nooit eerder gesport hebt. Onze trainer begeleidt je stap voor stap en stelt de intensiteit samen met jou in, rekening houdend met eventuele blessures of beperkingen. Leeftijdsgrens: 18 jaar.
EMS wordt onder meer afgeraden afgeraden bij:

Zwangerschap
Het dragen van een pacemaker
Actieve ontstekingen (bacterieel of viraal)

Is EMS-training veilig?

Zeker. EMS is een wetenschappelijk onderbouwde trainingsmethode die door gecertificeerde trainers wordt begeleid. Onderzoek toont voordelen aan op het gebied van spierkracht, conditie, gewichtsverlies en huidgezondheid.

Hoe vaak per week train je met EMS?

Voor de meeste mensen zijn 2 sessies per week ideaal voor spieropbouw en conditieverbetering. Train je naast EMS ook nog een andere sport zoals krachttraining of een teamsport? Dan is 1 keer per week EMS vaak al voldoende.

Hoe ziet een gratis proeftraining eruit?

De proeftraining duurt circa 50 minuten. Je start met een intake waarin je doelen, wensen en eventuele beperkingen worden besproken. Daarna kleed je je om en help je trainer je in het EMS-pak. De workout zelf duurt 20 minuten, rustig opgebouwd zodat je aan de impulsen kunt wennen en begeleid door een personal trainer.

Kan EMS helpen bij spieropbouw?

Ja. De elektrische impulsen bereiken ook de diepere spiervezels die je bij gewone training moeilijker activeert. Dit zorgt voor intensieve spiersamentrekkingen en stimuleert zo de spiergroei. Resultaat: sterkere en beter gedefinieerde spieren.

Wat doet EMS voor spiersteviging?

Door gerichte activatie van spiervezels verbetert de spiertoning zichtbaar. Het resultaat is een steviger en strakker lichaam waarbij je spieren beter geaccentueerd zijn.

Kun je EMS gebruiken na een zwangerschap?

Ja, EMS is een geschikte manier om na de bevalling geleidelijk kracht en conditie op te bouwen. Het helpt bij het versterken van de core, het herstel van spierkracht en het algemene fysieke herstel zodat je je sneller weer fit en energiek voelt.