Is zwemmen goed voor u?

Zwemmen wordt gezien als een van de beste vormen van lichaamsbeweging. Dit komt doordat het hele lichaam getraind wordt tijdens een zwemsessie. Of u nu gaat voor een rustige schoolslag of een meer intensievere vlinderslag: elke vorm biedt zowel fysieke als mentale voordelen. Kom in dit artikel meer te weten over de gezondheidsvoordelen van zwemmen en waar het nog meer allemaal goed voor is. Meer weten? Stel uw vragen aan onze diëtisten.

De voordelen van zwemmen

Wekelijks het zwembad inspringen doet de mens goed! Dat is wetenschappelijk bewezen. Hieronder zullen we alle redenen geven waarom zwemmen goed voor u is.

Het is een volledige lichaamstraining

Tijdens het zwemmen wordt vrijwel elke spiergroep gebruikt: armen, benen, rug, buik, nek, enz. Hierdoor traint u uw hele lichaam dus in één keer.

Meer weten over zwemmen als volledige lichaamstraining? Onze diëtisten in Groningen lichten het graag uitgebreider toe.

Verbetering cardiovasculaire gezondheid

Zwemmen verhoogt de hartslag zonder het lichaam te belasten. Dit verbetert de cardiovasculaire conditie en het risico op hart- en vaatziekten wordt verminderd.

Zwemmen is voor iedereen!

Zwemmen is een sport die geschikt is voor iedereen! Van jong tot oud: iedereen kan zwemmen. Tijdens een training kunt u uw inspanning eenvoudig aanpassen aan uw eigen krachten.

Helpt met het verliezen van gewicht

Met een half uurtje zwemmen verbrandt u zo 300 kcal. Dit kan helpen met het verliezen van gewicht en het beheersen van gewicht. Soms verbrandt u zelfs evenveel, of soms wel meer, calorieën als met hardlopen of fietsen.

Meer weten over gewicht verliezen door te sporten? Samen Sterk Enschede kan u er alles over vertellen.

Vermindert stress

Het golvende geluid van het water, het ritme van de slag en de demping van het water kunnen heerlijke rustgevende effecten hebben. Hierdoor neemt uw stress af. Even het zwembad in springen na een lange dag, is dus zeker een aanrader om uw hoofd leeg te maken.

Verbetering flexibiliteit en balans

Ook uw flexibiliteit en balans krijgen een boost als u gaat zwemmen. Dit komt door de weerstand van het water tegen uw bewegingen. Meer weten? De diëtisten in Almere kunnen u alles vertellen over waarom zwemmen goed voor u is.

Weinig kans op blessures

Zwemmen is een low-impact activiteit, hierdoor is de kans op blessures en letsel kleiner in vergelijking met andere sporten. In het water weegt u 90% minder, hierdoor wordt uw lichaam een stuk minder zwaar belast.

Versterkt de spieren

Tot slot versterkt zwemmen de spieren. Naast dat zwemmen een conditietraining is, is het ook een weerstands- of krachttraining. Dit komt door de weerstand die u krijgt van het water zelf. Het water werkt u harder tegen dan de lucht, hierdoor bouwt u spiermassa op.

Meer weten over bewegen en gezondheid? Samen Sterk staat voor u klaar

Zwemmen is dus erg goed voor zowel uw fysieke als mentale gezondheid. U bouwt conditie en kracht op, het vermindert stress en u hebt weinig kans op blessures. Ideaal! Wilt u meer weten over waarom zwemmen goed voor u is? Of over andere sporten die goed zijn voor uw gezondheid? Neem dan gerust contact met ons op. Wij helpen u graag.

Veelgestelde vragen over de voordelen van zwemmen

Gewrichtsvriendelijk bewegen: EMS-training

Naast zwemmen zijn er meer manieren om gewrichtsvriendelijk te bewegen. EMS-training is zo’n alternatief: korte sessies van 20 minuten waarbij 12 spiergroepen tegelijk worden getraind, met weinig belasting voor de gewrichten.

Hebt u medische klachten of gebruikt u medicatie? Overlegt u dan eerst met uw huisarts of behandelend arts. EMS is niet geschikt bij zwangerschap, een pacemaker of een actieve infectie en is bedoeld voor mensen vanaf 18 jaar.