Hoeveel eiwitten heb ik nodig?
Normaal 0.8 gram per kilogram gewicht.
Opbouwen van spieren 1.0 gram per kilogram gewicht
| Producten | Eiwit (per 100 gram) |
|---|---|
| Ham | 14g |
| Amandelen | 20g |
| Vis | 18g |
| Rundvlees | 19g |
| Noten | 15g |
| Eieren | 13 g |
| Eiwitshake | afh van merk |
| Havermout | 12 g |
| Huttekase | 11g |
| Kaas | 30 g |
| Kalkoenfilet | 20g |
| Bonen | 8g |
| Kikkererwten | 8g |
| Kipfilet | 23g |
| Konijn | 20g |
| Pindakaas | 25g |
| Skyre | 11g |
| Tilapiafilet | 19g |
| Zalmfilet | 21g |
| Pitten | 20 g |
Contactgegevens
Diëtistenpraktijk Samen Sterk
Telefoon: 085 7500 050
Afspraken wijzigen: afspraken@samen-sterk.com
Overige vragen: admi@samen-sterk.com