PDS dieet

Een PDS dieet is een voedingspatroon dat is afgestemd op mensen met het prikkelbare darm syndroom (PDS). Dit voedingspatroon is voor iedereen anders. Door middel van een PDS dieet zullen uw klachten verminderen. Voordelen van een PDS dieet:

• Minder buikklachten.
• Meer controle over uw gezondheid.
• Een dieet dat persoonlijk op u is afgestemd.

Waarom een PDS dieet?

• Minder klachten zoals buikpijn, opgezette buik en winderigheid.
• Beter inzicht in welke voedingsmiddelen uw klachten veroorzaken.
• Meer rust en regelmaat in uw spijsvertering en dagelijks leven.
• Persoonlijk voedingsplan afgestemd op uw lichaam.
• Wetenschappelijk onderbouwd: FODMAP-dieet is effectief bij veel PDS patiënten.

Zonder speciaal dieet

• Aanhoudende of verergerende darmklachten.
• Geen duidelijkheid over welke voeding triggers zijn.
• Mogelijk onnodig medicijngebruik of frustratie door ineffectieve oplossingen.
• Beperking in dagelijkse activiteiten door pijn.
• Minder kwaliteit van leven en meer stress rond voeding en sociale situaties.

In het kort: wat is PDS?

Bij PDS, ook wel spastische dikke darm of spastische colon, werkt en reageert de darm anders dan bij mensen zonder PDS. Er is geen sprake van een ontsteking. Mensen met PDS hebben regelmatig last van buikpijn en problemen met poepen. Daarnaast kunt u veel last hebben van winderigheid en een opgeblazen buik hebben. De precieze oorzaak van PDS is nog niet bekend. Er wordt vanuit gegaan dat meerdere factoren een rol spelen: een gestoorde beweging van de darm, een darminfectie, stress en verkeerde voeding.

Welke rol speelt voeding bij PDS?

Voeding speelt een grote rol bij PDS. Mensen met PDS reageren allemaal verschillend op verschillende voedingsmiddelen. Voor de een verergert een bepaald voedingsmiddel de klachten, voor de ander vermindert het de klachten. Aanpassingen in uw voedingspatroon kunnen de klachten van PDS doen verminderen. Het is belangrijk dat u niet zelf gaat experimenteren met voeding, maar altijd contact opneemt met een diëtist.

Voldoende vezels eten

Voldoende vezels binnen krijgen is belangrijk wanneer u PDS hebt. Vezels zorgen voor goede ontlasting, zijn gezond en verkleinen de kans op ziektes. Vezels zitten in voedingsmiddelen die van planten zijn gemaakt, denk aan de volgende producten: groente, fruit, aardappels, volkoren producten, peulvruchten, noten en zaden en pitten. U kunt ook nog extra vezels nemen, deze heten psyllium-vezels of psyllium-zaad.

Voldoende drinken

Voldoende water drinken is ook erg belangrijk wanneer u PDS hebt. Voldoende vocht helpt uw darmen om goed te werken. Drink iedere dag 1,5-2 liter water. Kies voor water en thee zonder suiker of zoetstof. Vermijd dranken met suiker, zoals vruchtensap, frisdrank, chocomel of sportdrank.

Van welke producten krijgen veel mensen PDS klachten?

Het verschilt per persoon van welke voedingsmiddelen mensen klachten krijgen. Wel zijn er bepaalde voedingsmiddelen die vaker voorkomen: kool, uien, knoflook, pittige producten, vet eten, alcohol, koffie (of andere dranken met cafeïne), frisdrank, melk en tarwe-zemelen.

FODMAP-dieet bij PDS

Het FODMAP-dieet staat voor Fermenteerbare Oligosachariden, Disachariden, Monosachariden And Polyolen. Dit zijn bepaalde groepen voedingsmiddelen die klachten kunnen geven bij PDS. Tijdens het dieet eet u in eerste instantie FODMAP-arm. In de volgende fase gaat u de FODMAP’s testen. Als u alles geprobeerd hebt, laat u daarna alleen nog de producten weg waar u niet tegen kunt. Doe dit dieet niet zelf, maar onder begeleiding van een diëtist.

Waarom hulp inschakelen van een diëtist bij PDS?

Het is verstandig om een diëtist in te schakelen wanneer u last hebt van PDS. Hij/zij kan u helpen uitzoeken van welke soorten eten/drinken uw klachten krijgt. Daarnaast kan de diëtist advies geven over wat u tijdelijk wel of niet moet eten. Ook kan de diëtist u helpen gezonder en meer vezels te eten.

Ga niet zonder hulp van een diëtist eerdere dingen niet meer eten of drinken. Hierdoor kunt u te weinig voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen binnenkrijgen. Ook kan het zijn dat u te weinig eet en hierdoor meer klachten kunt krijgen.

PDS-dieet: behandelopties

Samen met de diëtist maakt u een keuze uit de verschillende behandelopties voor PDS. Dit zijn het FODMAP-dieet, het nemen van probiotica, pepermuntolie of multikruidenextract. Naast voedingsaanpassingen kunt u ook kiezen voor andere behandelingen zoals medicijnen, cognitieve gedragstherapie, hypnotherapie en bekkenfysiotherapie.

Last van PDS? Maak een afspraak met een diëtist van Samen Sterk

Hebt u last van PDS en wilt u graag hulp? Neem dan contact op met Samen Sterk. Bij ons werken verschillende diëtisten die gespecialiseerd zijn in PDS. Samen gaat u kijken naar de beste manier om PDS aan te pakken. Bij Samen Sterk staan we voor u klaar.