Hoeveel eiwitten heb ik nodig?
Normaalgesproken gaan we uit van 0,8 gram per kilogram gewicht.
Voor het opbouwen van spieren wordt 1,0 gram per kilogram gewicht geadviseerd.
| Producten | Eiwit (per 100 gram) |
|---|---|
| Ham | 14 g |
| Amandelen | 20 g |
| Vis | 18 g |
| Rundvlees | 19 g |
| Noten | 15 g |
| Eieren | 13 g |
| Eiwitshake | Afhankelijk van het merk |
| Havermout | 12 g |
| Huttekase | 11 g |
| Kaas | 30 g |
| Kalkoenfilet | 20 g |
| Bonen | 8 g |
| Kikkererwten | 8 g |
| Kipfilet | 23 g |
| Konijn | 20 g |
| Pindakaas | 25 g |
| Skyr | 11 g |
| Tilapiafilet | 19 g |
| Zalmfilet | 21 g |
| Pitten | 20 g |
Neem contact op met onze diëtisten
Wilt u een afspraak maken met onze diëtisten voor een persoonlijk behandelplan op maat? Neem dan contact met ons op door te bellen naar 085 7500 050. U kunt een e-mail sturen naar afspraken@samen-sterk.com of ons contactformulier invullen.
Afspraak maken
Vul het formulier in zodat de praktijkassistent u kan terugbellen voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek
