EMS training

EMS-training: Alles wat u erover moet weten

EMS-training: u heeft er vast weleens van gehoord. EMS-training wordt meestal omschreven als trainingen van 20 minuten met maximaal resultaat. Maar wat is EMS-training precies? Wat doet het met uw lichaam? Waarom is het zo efficiënt? Diëtistenpraktijk Samen Sterk gaat in dit artikel dieper in op EMS en we leggen u hier graag uit hoe het u kan helpen met gezonder leven, fitter worden en uitstekend afvallen. Lees dus snel verder.

Wat is EMS?

EMS is de afkorting van Elektro Musculaire Stimulatie. Bij een EMS-training draagt u dan ook een speciaal pak dat van elektroden is voorzien. Deze elektroden activeren uw spieren door middel van lichte elektrische impulsen. U voelt dit niet, maar ondertussen worden uw spieren hierdoor aanzienlijk intensiever getraind dan bij normale krachttraining en/of bewegingen. Ondertussen doet u juist vrij eenvoudige oefeningen.

Wetenschappelijk bewezen

Inmiddels zijn er diverse wetenschappelijke onderzoeken gedaan die hebben aangetoond dat EMS-training een uitstekend effect heeft op spiergroei, vetverbranding en zelfs pijnklachten. Hieronder beschrijven we daarom een paar belangrijke voordelen van EMS-training

1. Meer spiermassa en kracht

Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat EMS-training bij senioren de spiermassa aanzienlijk verhoogt. En dat allemaal zonder extra gewrichtsbelasting. Dit maakt het een veilige en effectieve manier van trainen voor senioren.

2. Verbeterde lichaamssamenstelling

Onderzoekers hebben in 2018 ontdekt dat EMS leidt tot verbeterde vetverbranding en toename van spiermassa bij mannen met overgewicht.

3. Effectief bij rugklachten

Uit onderzoek is ook gebleken dat EMS helpt bij het activeren van de diepe rompspieren zonder dat u belastende bewegingen hoeft te maken. Hierdoor helpt het vaak bij lage rugklachten.

Hoe EMS spieren anders traint

Het moge dus duidelijk zijn dat EMS effectief is, maar op welke manier verschilt het dan zo van reguliere training? Bij traditionele krachttraining activeert uw lichaam spiervezels in fases. Eerst worden kleinere spiervezels aangesproken, daarna pas de grotere en sterkere vezels. Dit proces kost tijd en vraagt om meerdere sets en meerdere herhalingen. Tijdens een dergelijke training worden dus niet alle spiervezels benut. Bij EMS worden alle spiervezels wel gelijktijdig geactiveerd. De elektrische impulsen zorgen ervoor dat:

• meerdere spiervezels op hetzelfde moment worden aangesproken
• meer diepe stabiliserende spieren meedoen
• alle trainingsprikkels intensiever zijn

Wat moet u weten voordat u ermee begint?

Het kan dus zeker lonen om te beginnen met EMS als u bijvoorbeeld af wilt vallen of sterker wilt worden. Voordat u ermee begint, is het goed om na te denken over eventuele blessures of gevoeligheden die u heeft of in het verleden had. Dit kunt u eventueel met uw arts bespreken van tevoren. Daarnaast is het aan te raden dat u uw trainingsdoelen en andere doelstellingen helder heeft voor uzelf. Tot slot is het raadzaam dat u EMS-training combineert met goede voeding, voldoende hydratatie en voldoende nachtrust.

Meer weten over gezond leven en afvallen?

Wilt u meer weten over EMS en hoe het in combinatie met professionele begeleiding en een gezond dieet kan helpen met afvallen en een verbeterde gezondheid? Neem dan gerust contact op met de specialisten van Diëtistenpraktijk Samen Sterk. Bel naar 085 7500 050, stuur een e-mail naar afspraken@samen-sterk.com of vul het contactformulier in. We reageren altijd snel op berichten.