Zwemmen wordt gezien als een van de beste vormen van lichaamsbeweging. Dit komt doordat het hele lichaam getraind wordt tijdens een zwemsessie. Of je nu gaat voor een rustige schoolslag of een meer intensievere vlinderslag: elke vorm biedt zowel fysieke als mentale voordelen. Kom in dit artikel meer te weten of de gezondheidsvoordelen van zwemmen en waar het nog meer allemaal goed voor is.
De voordelen van zwemmen
Wekelijks het zwembad inspringen doet de mens goed! Dat is wetenschappelijk bewezen. Hieronder zullen we alle redenen geven waarom zwemmen goed voor je is.
Het is een volledige lichaamstraining
Tijdens het zwemmen wordt vrijwel elke spiergroep gebruikt: armen, benen, rug, buik, nek enz. Hierdoor train jij je hele lichaam dus in één keer.
Meer weten over zwemmen als volledige lichaamstraining? Onze diëtisten in Groningen lichten het graag uitgebreider toe.
Verbetering cardiovasculaire gezondheid
Zwemmen verhoogt de hartslag zonder het lichaam te belasten. Dit verbetert de cardiovasculaire conditie en het risico op hart- en vaatziekten wordt verminderd.
Zwemmen is voor iedereen!
Zwemmen is een sport die geschikt is voor iedereen! Van jong tot oud: iedereen kan zwemmen. Tijdens een training kun je je inspanning eenvoudig aanpassen aan je eigen krachten.
Helpt met het verliezen van gewicht
Met een half uurtje zwemmen verbrand je zo 300 kcal, dit kan helpen met het verliezen van gewicht en het beheersen van gewicht. Soms verbrand je zelfs evenveel, of soms wel meer, calorieën als met hardlopen of fietsen.
Meer weten over gewicht verliezen door te sporten? Samen Sterk Enschede kan je er alles over vertellen.
Vermindert stress
Het golvende geluid van het water, het ritme van de slag en de demping van het water kunnen heerlijke rustgevende effecten hebben. Hierdoor neemt je stress af. Even het zwembad in springen na een lange dag, is dus zeker een aanrader om jouw hoofd leeg te maken.
Verbetering flexibiliteit en balans
Ook je flexibiliteit en balans krijgen een boost als je gaat zwemmen. Dit komt door de weerstand van het water tegen je bewegingen. Meer weten? De diëtisten in Almere kunnen je alles vertellen over waarom zwemmen goed voor je is.
Weinig kans op blessures
Zwemmen is een low-impact activiteit, hierdoor is de kans op blessures en letsel kleiner in vergelijking met andere sporten. In het water weeg je 90% minder, hierdoor wordt je lichaam een stuk minder zwaar belast.
Versterkt de spieren
Tot slot versterkt zwemmen de spieren. Naast dat zwemmen een conditietraining is, is het ook een weerstands- of krachttraining. Dit komt door de weerstand die je krijgt van het water zelf. Het water werkt je harder tegen dan de lucht, hierdoor bouw je spiermassa op.
Meer weten over bewegen en gezondheid? Samen Sterk staat voor je klaar
Zwemmen is dus erg goed voor zowel jouw fysieke als mentale gezondheid. Je bouwt conditie en kracht op, het vermindert stress en je hebt weinig kans op blessures. Ideaal! Wil je meer weten over waarom zwemmen goed voor je is? Of over andere sporten die goed zijn voor je gezondheid? Neem dan gerust contact met ons op. Wij helpen je graag.
Veelgestelde vragen over de voordelen van zwemmen
Voor optimale voordelen wordt aangeraden om minstens 3 tot 4 keer per week 30 minuten tot een uur te zwemmen.
Ja, zwemmen is een low-impact oefening die de gewrichten minimaal belast, waardoor het ideaal is voor mensen met artritis of andere gewrichtsproblemen.
Borstcrawl, vlinderslag, rugslag en schoolslag bieden allemaal een volledige lichaamstraining, waarbij verschillende spiergroepen worden aangesproken.
Zwemmen kan de stemming verbeteren, angst en depressie verminderen, en cognitieve functies bevorderen door de ontspannende werking van het water en lichaamsbeweging.
