Welke oefeningen voor buikvet werken écht? Wetenschappelijke inzichten en tips
Wil je graag buikvet verliezen, maar twijfel je welke oefeningen écht werken? Je bent niet de enige: veel mensen zoeken naar de beste aanpak. In deze blog ontdek je wat wél en níet werkt, welke oefeningen thuis zonder apparatuur mogelijk zijn, het belang van HIIT en krachttraining, inclusief schema’s, motivatietips en realistische verwachtingen. Klaar om […]
Pioppi dieet: gezond eten en leven op z’n Italiaans
Ben je op zoek naar een gezondere leefstijl zonder strikte regels of ingewikkelde schema’s? Dan heb je misschien al gehoord van het Pioppi dieet. Deze populaire leefstijl is gebaseerd op het eet- en leefpatroon van bewoners van het Zuid-Italiaanse dorpje Pioppi, waar mensen opvallend gezond oud worden. In deze blog ontdek je wat het dieet […]
Vezelrijk dieet: goed voor je darmen én je gewicht
Je hoort het steeds vaker: een vezelrijk dieet is goed voor je gezondheid. Maar wat betekent dat eigenlijk, en waarom zou je er vandaag nog mee willen starten? In deze blog lees je waarom vezels zo belangrijk zijn voor je darmen, wat de voordelen zijn voor je gewicht, en hoe je eenvoudig meer vezels aan […]
Voeding voor hersenen: zo voed je jouw brein
Je hersenen verbruiken elke dag ontzettend veel energie. Ze sturen je lichaam aan, zorgen dat je nadenkt, voelt, herinnert en beslissingen neemt. Wat je eet, heeft daar meer invloed op dan je misschien denkt. In een tijd waarin burn-outs, concentratieproblemen en mentale vermoeidheid steeds vaker voorkomen, is het belangrijker dan ooit om je brein goed […]
Hoe kan ik afvallen zonder dieet
Heb je al talloze diëten geprobeerd zonder blijvend resultaat? Of ben je het zat om telkens terug te vallen in oude patronen? Dan ben je niet de enige. Steeds meer mensen zoeken naar een manier om gewicht te verliezen zonder strikte regels, verboden voedingsmiddelen of constante honger. In deze blog ontdek je hoe gezond afvallen […]
Niet kunnen eten door stress
Stress is iets wat iedereen weleens ervaart, maar het kan een flinke impact hebben op je eetgewoonten. Voor sommige mensen leidt stress tot overeten, terwijl anderen juist helemaal geen hap door hun keel krijgen. Als je niet kunt eten door stress, kan dat op de lange termijn gevolgen hebben voor je gezondheid. In deze blog […]
Waarom biologisch eten
Steeds meer mensen kiezen voor biologisch eten, maar wat maakt biologische voeding zo bijzonder? Biologisch voedsel wordt geteeld zonder chemische bestrijdingsmiddelen en kunstmest, en het bevat vaak meer voedingsstoffen dan niet-biologisch voedsel. In dit artikel van Samen Sterk lees je waarom biologisch eten een goede keuze is en wat de voordelen zijn voor jouw gezondheid […]
Slapen en afvallen
Slapen en afvallen: kan dat tegelijk? Veel mensen vragen het zich af. Een ding wat zeker is: als jij een goede nachtrust hebt, zit je de volgende dag bomvol energie. Dit helpt met het creëren van een gezond leefpatroon. Doordat je beter eet en beweegt, ben je aan het eind van de dag moeër waardoor […]
Gezond ouder worden
Gezond ouder worden betekent dat je zowel fysiek als mentaal in goede gezondheid blijft naarmate je ouder wordt, zodat je zelfstandig en actief kunt blijven. Het is belangrijk omdat het de levenskwaliteit verhoogt, het risico op chronische ziekten vermindert en bijdraagt aan een langer, gelukkiger en onafhankelijk leven. Wat is gezond ouder worden? Gezond ouder […]
Immuunsysteem verbeteren
Wil je weten hoe je je immuunsysteem kunt verbeteren? Een sterk immuunsysteem is cruciaal voor je algehele gezondheid en helpt je lichaam infecties en ziektes te bestrijden. Door gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap en effectieve stressmanagementtechnieken toe te passen, kun je je immuunsysteem aanzienlijk versterken. In deze blog delen we praktische tips en strategieën […]