Heb jij elke middag last van een energiedipje en duik je dan de kast in op zoek naar iets lekkers? Je bent je er waarschijnlijk wel van bewust dat de meeste tussendoortjes die je in de supermarkt koopt te calorierijk zijn, of te veel geraffineerde suiker, verzadigde vetten of zout bevatten. Die tussendoortjes laat je dus best links liggen als je graag gezonder wilt gaan leven. Je kiest beter voor tussendoortjes zonder rare toevoegingen, zoals e-nummers en geraffineerde suikers, maar wel boordevol voedingsstoffen. Tussendoortjes die je lichaam voeden in plaats van enkel je maag te vullen. Hieronder vind je enkele lekkere ideeën voor gezond tussendoortjes.
Fruit
Fruit bevat vele mineralen, antioxidanten en vitamines. Er is voor iedere smaak wel een stuk fruit te vinden. Je kunt voor één stuk fruit kiezen of een fruitsalade maken van meerdere soorten fruit. Verwen je smaakpapillen met een nieuwe smaaksensatie, zoals een appel uit de oven met rozijnen en kaneel. Maar ook gedroogd fruit, zoals abrikozen, rozijnen en pruimen, is heerlijk. Wat dacht je van een dadel gevuld met zachte geitenkaas of een stukje oude 30+ kaas?
Groenten
Rauwkost zorgt voor een goede vulling, zonder een caloriebom te zijn. Combineer het met een dip voor een extra smaakje. Denk maar aan wortels met hummus, paprika met een pesto-geitenkaasdip en bleekselderij met olijventapenade. Zoek je een goed alternatief voor je borrelnootjes? Rooster dan eens kikkererwten met wat kruiden. Je proeft amper het verschil.
Noten
Noten kunnen niet ontbreken in dit lijstje van gezonde tussendoortjes. Door de vele gezonde vetten die ze bevatten, zijn noten een goede vervanger voor je zak chips. Houd er echter wel rekening mee dat noten veel calorieën bevatten. Eet niet meer dan een handje per dag om de weegschaal onder controle te houden. Je kunt noten ook in de foodprocessor gooien met dadels, cacaopoeder en kokosschaafsel en er bliss balls van draaien. Als je er voor zorgt dat je altijd een voorraadje in huis hebt, hoef je niet meer te twijfelen als je voor de kast staat.
Samen aan de slag gaan
Vind je het moeilijk om de tussendoortjes te laten staan en weet je niet goed hoe je moet starten aan een gezonder leven? Onze diëtisten in Tilburg, Rotterdam en Den Haag helpen je graag bij op weg naar een fitter en gezonder leven. Als je een afspraak bij ons maakt, krijg je een voedingsplan dat op jouw levensstijl is afgestemd. Zo ben je er zeker van dat je het zult opgeven na twee dagen. Maak vandaag nog een vrijblijvende afspraak en kom ontdekken wat onze voedingsexperten voor jou kunnen betekenen.
