Tip #1 Eet meer plantaardige eiwitten dan dierlijke eiwitten.
Plantaardige eiwitten hebben meer gezonde eiwitten voor het lichaam dan dierlijke eiwitten. Probeer daarom minder rood vlees te eten, minder bewerkt vlees en vlees dat gefrituurd is.
Eet zoveel mogelijk plantaardige eiwitten, dit zijn eiwitten voornamelijk uit peulvruchten; linzen, bruine bonen, witte bonen, kikkererwten, kapucijners en kidneybonen.
Tip #2 Verminder suiker inname
Pure tafel suiker is niet gezond voor je lichaam, het bevat namelijk geen voedingstoffen.
Probeer zoveel mogelijk bij natuurlijke suikers te blijven; fruit, groente, dadels, honing etc. Hier zitten meer voedingstoffen dat je lichaam kan gebruiken. Gebruik niet meer dan 2 stuks fruit per dag en minimaal 250 gram groente. Groente bevat minder suiker dan fruit.
Overmatig gebruik van suiker kan de kans op Diabetes type 2, Hart – en Vaatziekte en overgewicht verminderen!
Tip # 3 Rust
Probeer je lichaam en geest tot rust te brengen. Rust brengt je lichaam in balans en zorgt ervoor dat het lichaam in harmonie zich kan herstellen en vernieuwen.
Probeer je rust momenten te vinden zowel na het opstaan als voor het slapen gaan; lees een boek, doe een puzzel, drink een heerlijk kopje thee/koffie of luister naar relaxend muziek.
Rustig muziek kan zelfs je bloeddruk, hartslag en ademhaling verlagen en je lichaam volledige rust geven.
Tip #4 Hulp zoeken bij depressie
Uit onderzoek van het WHO is gebleken dat mensen die depressief zijn meer kans hebben om vroeger overlijden dan mensen die niet depressief zijn. Probeer hulp te zoeken en over te praten met mensen die hier gespecialiseerd zijn zoals psychologen.
Tip #5 Zorg goed voor elkaar
Uit onderzoek is gebleken dat mensen die getrouwd zijn lager leven dan vrijgezellen. Dit kan te maken hebben met zorgzaamheid naar elkaar toe, gezonder eten met elkaar en een luisterend oor.
Tip #6 Dankbaarheid
Mensen die dankbaar zijn voor over het algemeen, leve lager dan mensen die zich zorgen maken over de toekomst of het verleden. Een mentale staat van dankbaarheid overheerst alle bovengenoemde tips! Als je dankbaar bent maak je hormonen aan die er voor zorgen dat je immuunsysteem sterker wordt voor ziekte/aandoeningen.
